食事バランスガイドの主菜が3つとれ、低脂肪のメニューです。副菜を2つ程度組み合わせましょう。牛乳・乳製品や果物を取り合わせれば、さらにバランスがよくなります。

「海鮮盛合せ丼（￥880）」は、紀伊長島で水揚げされたカンパチを使い、イカ、マグロの彩りがきれいな海の幸いっぱいの丼と、地元の味噌を使いアオサを入れた味噌汁がセットのメニューです。
海鮮丼ですが、お米に伊賀阿山米という甘みのあるお米を使用しているため、酢飯ではなく白ごはんとなっています。
カンパチ、イカ、マグロ、それぞれの味わいを楽しみながら、海の香りいっぱいのお味噌汁がとても合います。
この他に地元産で季節限定のメニューもあり、人気の道の駅ならではのメニューの豊富さに観光客からお仕事の方まで人気の食堂です。

「道の駅マンボウ」は、東紀州の入り口にあたる道の駅で、直売場には地元産品がたくさん並んでおり、観光客や仕事で訪れる人が大勢立ち寄る人気の道の駅です。
その食堂でも、豊富なメニューの中に地元産を活かしたメニューがいくつもあり、「まんぼう」を使ったマンボウフライ定食（￥880）、まぐろ丼（￥880）、お刺身定食（￥1,000）。冬期限定では渡利牡蠣を使ったメニューなどもあります。
また食堂で出されるさんま寿司、地味噌などは、道の駅売店で購入することもできます。
食堂前、中で売られている焼きたてのパンも人気で、豆腐バーガーやきな粉揚げパンなどが特に人気です！

店名：道の駅マンボウ
住所：〒519-3204
　　　紀北町紀伊長島区東長島2410-73
電話： 05974-7-5444（代表）
定休日：年中無休
営業時間：8：30〜18：30
駐車場： 普通78台・大型4台・身障者用2台
URL：http://www.za.ztv.ne.jp/manbou/